「ロックダウンのときに備蓄したほうがいい物は何？」と、日本の友人にチャットで聞かれました。新型コロナウイルス（COVID-19）の影響で、私の住むベルギーを含め、多くの欧州の国がロックダウンという強烈な感染への対抗手段を採用しています。人々は３週間以上も自宅に閉じこもり、周辺国との国境は封鎖され、警察が街を監視して人々の接触がないように注意をうながしています。
ベルギーで得られた教訓を、日本の皆さんとシェアしたいと思います。さて、物資のリスト紹介・・・をする前に、ぜひ伝えたいポイントが３つ、さらに注意点が３つあります。
ポイント１ 物資の不足は、人間によって引き起こされる！
コロナウイルスが流行しても、生産や物流というライフラインがまったく途絶えることはありません。海外のニュースで見る「トイレットパーパーがない！」という衝撃映像は、パニックになった人間によって引き起こされる現象です。みんなが冷静な社会で「買い占め」がなければ、そんなに困ったことにはなりません。
ポイント２ 買い占めは１週間くらい続く！
ベルギーでは買い占めする人のことをハムスターと呼びます。食料を保存するリスのイメージでしょうか。人間の心理で、買い占めは絶対に起こります。
ただ、買い占めをした人が安心すると、さらに買い増しをすることはありません。当然です。家にこれ以上、置く場所もないのです。この買い占めモードは１週間くらい続きますが、ある瞬間パタリと終わります。それ以降はほとんどの商品は棚に並ぶことでしょう。
ポイント３ オンライン購入の体制を用意しよう！
インターネットショッピングに拒否反応がある方は多いです。実際にお店に足を運んで、じっくり吟味して買い物をしたい、という気持ちは分かりますが、ウイルスは人間の多いところに行くと感染します。
また心理的にも、外出して人とすれちがうだけでもストレスになってくるので、まだ余裕があるうちにオンラインで買い物ができるよう下準備しておくと安心です。
注意点１ 必要以上は買わない！！！
できるだけパニックのない状況のときに買いましょう。店頭の極端な品薄状態は１週間以上は続きません。そして、絶対に必要以上は買わないでください！ 老人や病人、そして最前線で戦う医療関係者が困ります！
注意点２ 料理でストレスをためない！！！
外食できなくなるので、自炊する時間が増えます。料理の手間がストレスにつながるので、温めるだけのスープや真空パックのご飯など、インスタント食品も用意するといいでしょう。
注意点３ 外出制限でも運動は欠かさない！！！
家にとじこもっていると、生活のリズムが崩れがちです。テレワークでストレスは溜まるが、体は動かさないとなると、ストレスで太ってしまう危険性もあります。外出制限の厳しい欧州の国でも、短時間なら、散歩やジョギングなど運動のために外出することが認められています。体と心の健康を保つために、運動の要素も取り入れましょう！
リストの作り方： 医療、衛生、運動、食料の４つが重要
コロナウイルスとの戦いは非常に地味ながら忍耐力が必要です。「家から出ない」が鉄則です。そのために、余計な外出をしないでいいように、医療、衛生、運動、食料の４つのフレームワークを意識して、備蓄するものをリストアップしましょう。目安は３週間、ほとんど買い物に行かなくても生きていける健全なストックができたら備蓄完了です。
ベルギー流 ロックダウン備蓄品リスト 2020
医療：
□ 頭痛薬
□ 熱冷まし
□ 胃薬
□ ビタミン・カルシウム等
□ 自分の常備薬
衛生：
□ 石鹸
□ ハンドソープ
□ アルコール消毒液
□ アルコール除菌ジェル（携帯用）
□ マスク
□ 手袋（使い捨て）
□ 歯磨き粉
□ デンタル・フロス
□ 生理用品
□ トイレットパーパー
□ ティッシュペーパー
□ ゴミ袋（大中小）
運動：
□ ジョギング・シューズ
□ ヨガマット
□ 個人で出来る運動の用具
食料：
□ 米
□ 味噌
□ 醤油
□ 油
□ 料理酒
□ お酢
□ 塩
□ 砂糖
□ 和風だしの粉
□ 固形ブイヨン
□ 小麦粉
□ バター
□ カレーの固形ルー
□ パスタ・うどん・そば等の乾麺
□ インスタント・ラーメン等の麺類
□ ソース類（パスタ用、ケチャップ、マヨネーズ、お好み焼き・焼きそば用、麺つゆ）
□ 缶詰（ツナ、サバ、豆、野菜、果実 etc）
□ 漬け物
□ インスタントみそ汁
□ 真空パック食品
□ 菓子類（ベルギー・チョコレートとワッフル）
□ ジャム・ハチミツ
□ 飲料水・ジュース
□ ベルギー・ビール
□ 欧州諸国の美味しいワイン
□ お茶、コーヒー（フィルターも）
□ 冷凍の肉・魚
□ 野菜：ジャガイモ、タマネギ、ニンニク、ショウガ
□ 食品ラップ
□ アルミホイル
□ キッチンペーパー
その他：
□ 本
□ DVD映画
□ 楽器
□ ミシン＆布
□ 編み物
